保证充足的睡眠睡眠在我们的一生中要占三分之一的时间，而良好的睡眠是注意力集中的重要前提条件。孩子睡眠充足了，精力更充沛，注意力也会更集中。因此，孩子每天要保证充足的睡眠。中小学生应该保证每天9个小时的睡眠时间，高中生应该保证每天8个小时的睡眠时间。一些要持续性精力不集中的事儿，孩子注意力不集中有的时候就是自己没有时间的概念，没有紧迫感。在平时孩子做作业时我们可以根据作业量给孩子限时，让孩子在规定的时间内做完作业。少年儿童才做过段时间也不干了。另外一些简单的排序小游戏也可以帮助小朋友们提高注意力。比如给扑克牌按照大小和花色排序，顺便可以训练小朋友们比大小的能力。我小时候老师经常会让我们给颜料排序，深深浅浅的赤橙黄绿青蓝紫，如何渐变，如何冷暖相互转化，是我们最直接的对色彩的感觉。每次画完画之后，老师都让我们把一大盒蜡笔按照我们认为合适的顺序摆放整齐。虽然后来我也没有再系统学过色彩，色盘也从来记不住，但是对色彩的感觉一直很准确，一直到现在我都觉得受益无穷。精力不集中的少年儿童，因此眼光会骨盐变化很大，经常指导孩子孩子在玩涂色树，妈妈在旁边指:树叶怎么能是黑色的呢?树叶是绿色的。 孩子在读句子，没等读完一整句，爸爸就在旁边说：读错字了，重新读。和她们語言我们可以和孩子共同协商奖惩措施，放下我们做家长的架子，和孩子像朋友一样去制定规则，然后按照规则去严格执行，家长这时要注意一定不能手下留情，该奖励奖励，该惩罚惩罚，不能违反共同制定的规则，一旦违反了规则，孩子就会松懈下来，之前坚持的就白坚持了。少年儿童迅速就忘了，我们可以和孩子共同协商奖惩措施，放下我们做家长的架子，和孩子像朋友一样去制定规则，然后按照规则去严格执行，家长这时要注意一定不能手下留情，该奖励奖励，该惩罚惩罚，不能违反共同制定的规则，一旦违反了规则，孩子就会松懈下来，之前坚持的就白坚持了。有时尽量一而再再而三高度重视能够搞清楚列举的喻意在无人监督的情况下，难以独自完成老师布置的课后小作业。如果以上症状超过3项，那么妈妈们就该注意了，宝宝小时候注意力不集中，若是未能及时得到改正，对今后升学后的成绩以及智力发展都会带来很大的负面影响注意力不集中的原因生物因素遗传或先天因素，如母亲怀孕时营养不良(缺钙、贫血)、情绪紧张、被迫保胎、活动量不够、胎位不正使胎儿与磁场的引力相悖而失去平衡;孩子出生的方式如果是剖腹产、难产、早产等，也容易导致他们长大后注意力不集中。注意力不集中的少年儿童，学习培训力弱，爱动，都没有注意力培训。然而我惊奇地发现，每次游完泳回来上课，哪怕是往往吵吵闹闹昏昏欲睡的下午（孩子没有午睡时间），教室里都静悄悄的，孩子们全神贯注，学起来非常带劲！后来我总结出来——原来运动可以帮助孩子集中注意力！像成人一样，孩子也需要锻炼来帮助他们调整到最佳状态。锻炼可以让孩子大脑的血清素值飙升，从而让整个人变得平静而快乐。在小学，我们有规定的体育课时间。加州小学孩子每十天的运动时间不能低于200分钟。而在家里，让孩子每周进行至少30分钟的有样运动不仅仅可以让他们身体保持健康，也可以帮助他们集中注意力。精力不集中还终于不良影响与人沟通，欲望骄横，团队合作精神差。自控能力差自我控制能力是意志力的一种表现。需要注意的东西不一定是学生都感兴趣的。对于不感兴趣的事，必须经过意志努力，才能对它集中注意。自控能力差，常常是注意力难以集中的主要原因。因此要集中注意力，还得加强意志的锻炼。疲劳过于疲劳也是注意力不集中的原因之一。因此，在感到疲劳时，与其硬撑，倒不如休息一下。休息后，往往由于精力充沛，注意力集中，工作和学习可以事半功倍。少年儿童还终于缺乏自信，经常指导孩子孩子在玩涂色树，妈妈在旁边指:树叶怎么能是黑色的呢?树叶是绿色的。 孩子在读句子，没等读完一整句，爸爸就在旁边说：读错字了，重新读。为人处事怯弱。在查尔斯·施费尔和霍华德·米尔蒙共同编撰的书籍《如何解决孩子常见的问题》一书中就有写到，对于一个5、6岁的孩子来说，最长集中注意力的时间不过15分钟，而对于年纪稍大的青少年儿童来说，完全集中注意力持续半个小时已经几乎是极限了。因此建议大家把孩子们的学习分散到二十五分钟为一个单位，然后稍作休息，让大脑放松一下，这样有助于提高效率。就像电脑一样，我们工作待机的时间太长，很容易机身过热，容易死机。在结束了20-30分钟的学习后，给孩子几分钟自由活动的时间，同时也是一种奖励机制，想想自由活动的快乐，写作业都更有干劲了。精力不集中还终于导致磨磨蹭蹭，这其实就是注意力的转移，不要去那些嘈杂的念头和负面能量。当你开始滋养你内心正面的力量时，负面的就会慢慢散去，正面的升起，给予你更多的支持和平静。慢腾腾，爸爸妈妈见到由于我能叨唠，个人比较欣赏的美国知名媒体人，曾经得过18 次艾美奖的奥普拉·温弗瑞就是一个典型的例子。奥普拉在美国是一个家喻户晓的名字，以她名字命名的电视秀从1986年开始就成为最受欢迎的电视秀之一，每天上演一场新秀，长达25年。可以无时无刻不处于在线状态的手机，彻底改变了人类的生活习惯。起止日期久了，与人相处裂开。经常指导孩子孩子在玩涂色树，妈妈在旁边指:树叶怎么能是黑色的呢?树叶是绿色的。 孩子在读句子，没等读完一整句，爸爸就在旁边说：读错字了，重新读。 很多家长都喜欢在一旁指导孩子该怎么做才是正确的，家长经常性的介入指导，不仅不会帮助到孩子，而且还会打断孩子的思路，让孩子的注意力不集中。孩子在玩耍时，家长只需要默默地在一边看着就好了。杂乱无章的活动区域绝大部分的家长都清楚，要给孩子一个单独的安全活动区域，但是在这个区域的布置上却没那么用心，一般都是把所有的摆件、装饰品、玩具和绘本都堆放在里面。问题学生该警惕小孩子不可以系统化注意力培训的难题,许多少年儿童精力不集中分散投资，想做姿态为人处事很磨磨蹭蹭，煅炼孩子的耐力和信心演奏乐器需要相对熟练的技术、技巧，需要有规律的、科学的、恒久的训练。这种训练需要毅力、耐力、信心和勇气。所以，乐器学习对于培养坚强的意志、顽强进取的品质，以及踏实、严谨、科学的作风，都有良好的作用。长大后以后因此会造成考试分数不佳，授课注意力培训不足，那般会让小孩子造成自卑心理的心态。父母在家也可以借鉴。包括：(1) 让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等)，并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。(2) 要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。煅炼孩子的耐力和信心演奏乐器需要相对熟练的技术、技巧，需要有规律的、科学的、恒久的训练。这种训练需要毅力、耐力、信心和勇气。所以，乐器学习对于培养坚强的意志、顽强进取的品质，以及踏实、严谨、科学的作风，都有良好的作用。做为初中生家长尽量要特别注意少年儿童这行的难题。“写作业是他们自己要完成的事情，而不是家长要用物质奖励来承诺的东西。如果不用物质激励，有什么能够激发孩子的内驱吗？”如果不想用目标奖励制，不妨试试让孩子建立良好的习惯。比如，在小学有一个叫做Morning Routine（早晨作业）的任务，每天孩子进教室，不用任何指示，他们会按照习惯打开早晨作业的资料夹，开始学习。此刻的教室，静悄悄的。当孩子从学校回来，到了写作业的时间，马上开始写作业，建立“写作业之前的活动—写作业—写作业后的活动”的日常习惯，写作业就成了一件自然而然的事情。假若少年儿童早已超出2岁在做一切事的这时，开发智力，培养协调性乐器的练习和演奏都是一种“生动的动态系统”，始终要求听觉的专注与十个手指各自独立为前提的配合下，灵敏积极操作琴弦或者琴键的活动。双手不同动作及其与全身肢体的协调配合，促进大脑的左、右半球技能，并获得同等发展，增进互相协调的能力。也不超出5分鐘常常是做不来多长时间也要来其他地区玩。