张爱玲曾说：出名要趁早，但对于即将迈入古稀之年的张民毅来说，跑马拉松成为他人生精彩旅程的新起点。2019无锡马拉松，他跑出2小时59分的“破3”成绩；2019上海半程马拉松，他拿到1小时24分34秒的半程pb（个人最好成绩）；2019梅河口半程马拉松，他把自己的半马成绩提升至1小时24分23秒，堪称该年龄组第一人。就在刚刚落幕的全国老将锦标赛上，69岁的张民毅以37分52秒完成场地万米赛，仅落后该年龄组世界纪录十几秒……

　　曾是校园运动会中长跑“霸主”中年发福后跑步减掉40斤

　　69岁的张民毅是沈阳工业大学的退休职工。在全国老将锦标赛之前，他就是沈阳跑圈儿中的名人。在中山公园、南湖公园和砂山体育场等地，经常能看到他矫健的身影。

　　1951年11月11日，张民毅出生于沈阳。小时候，他并没发现自己的跑步天赋。下乡回来后，被分配到学校当司机，从此开始频繁参加校运动会。当时，他几乎垄断了学校800米、1500米和3000米的冠军，“次次都拿第一，那时候才发现自己跑得挺快的。”张民毅回忆说。不过，1976年之后，他有了新的爱好：踢足球、打冰球、滑雪。从那以后，他再没参加过校运动会，也再没跑过步。

　　1999年，49岁的张民毅由于发福，1.69米的身高，体重达到160斤。为了减肥，他重新跑了起来。但此时的他已不复当年的风采，跑个3公里就喘得不行，只能慢跑。“我就是从1999年5月1日起，一天跑3公里，开始了减肥。”张民毅表示，通过跑步他成功把体重控制在120斤以内。只是，他并没有把跑步当成习惯去坚持，只是偶尔跑一跑，反而对轮滑、踢毽子格外感兴趣，玩得也特溜。

　　遭遇大病折磨一度陷入绝望与年轻人赛跑让他重拾快乐

　　张民毅正经开始跑马拉松，还是最近两年的事情。2017年初，张民毅遭遇两场大病。一个月的时间，他先后做了胃部肿瘤手术和肾上腺瘤切除手术，胃切除了1/4，身体极度虚弱，躺在病床上的他十分沮丧和绝望。出院后，他突然想通了：好也是活，赖也是活，活好一天是一天。

　　于是，他从一步步挪动走开始，100米、200米、300米……身体逐渐恢复后，他开始练习跑，慢跑、小跑、快跑……慢慢的，张民毅的心情好了，身体也变壮了。女儿本想花10万多元为他买抗肿瘤药，却被他拒绝了。面对“你岁数大了，不适合跑太久”的声音，他并不理会，因为他觉得自己跑完后舒服，即使累也高兴。

　　2017年6月，张民毅开始系统跑步。由于唯一的女儿长居上海，他平时基本也呆在上海，每年上海最热的时候，他就回沈阳，但无论在哪，他都是跑团的领跑者。“周一休息，周二间歇跑，周三、周四节奏跑加中长跑，周五放松跑，周六跑12到18公里，周日跑35公里。”张民毅给自己制定了严格的训练计划，每天4时30分起床，开车到体育场活动热身，5时左右，一些年轻人陆续来到体育场，他就跟着一起运动、拉伸、开跑。跑两个多小时，等大伙都散了，他自己再简单放松“收工”回家，“跟年轻人一起跑，心情好，开心。”除了锻炼，他还喜欢跟年轻人“比赛”，在他看来，正因为如此，自己的成绩在两年之内才会快速提升。

　　报名参赛无心插柳跑出好成绩心态年轻不服老只为图高兴

　　2017年末，张民毅跟其他跑友报名参加无锡马拉松的半马项目，“当时就是抱着玩的心态，没想到还有意外收获。”更令他没想到的是，自己居然跑出了1小时27分，直接破了“130”（1小时30分），“当时大家都说我非常有潜力。”

　　从无锡回来后，他准备报名参加秦皇岛马拉松，“秦皇岛老将多，而且有年龄组奖金，很适合我们老年人跑。”遗憾的是，秦皇岛没有半程赛事，张民毅一咬牙，干脆报了个全马。从那以后的4个月时间里，他开始加量，虽然累，但张民毅不想放弃。就这样，3天一个长距离，每次都是40公里，一个月的跑量居然达到了600公里，他就这样把耐力练了上来。“我觉得能破‘330’（3小时30分），就满意了。”虽然张民毅个人比较保守，但沈阳的跑友却比较看好他，为此还打了赌。结果比赛当天，张民毅跑出了3小时19分的好成绩，“我自己都意外，之后练得更猛了。”

　　很多人对张民毅的做法表示不解：都这么大岁数了，天天这么拼命干吗？“人与人是不一样的。有些老人慢走脚都疼，有些老人跑得飞快也没事，比如我。每个人的身体条件不一样，不能用一种标准去类比。比如我买了一双小粉鞋，你没那个速度，就驾驭不了。不要模仿我，也别劝我，我也不和你们玩，我只和年轻人玩，人家都不拿我当老爷子看。”张民毅说。